Архив

RSS

25.01.2022 | Погода в Сибири

Рейтинг@Mail.ru

Походы на природу помогут заснуть вовремя

Экономика и финансы, НИА-Хакасия, 03.02.2017 11:56:04, просмотров 158, нравится 0

Группа ученых предложила действенный способ засыпать вовремя.

Американские и шведские ученые утверждают, что для того, чтобы в будни ложиться вовремя достаточно вылазки на природу в выходные. Специалисты также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение, пишет «LENTA».

В процессе исследования ученые наблюдали за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.

Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.

Читать дальше...

О системе

Партнеры

Обратная связь

Статистика

Участники

0